Radio прищепкін

Пропуск сніданку чи вечері — не дрібниця, а потенційна загроза для вашого серця, метаболізму і настрою. Лікарка Ніна Чандрасекаран, яка спеціалізується на легеневій та інтенсивній медицині, пояснює: звичка не снідати чи не вечеряти може дорого коштувати вашому організму.

Чому сніданок — справді найважливіший прийом їжі
За словами лікарки, сніданок запускає обмін речовин, стабілізує рівень цукру в крові та допомагає уникнути переїдання впродовж дня. Вранці рівень адреналіну в організмі підвищений — і якщо тіло не отримує енергії з їжі, викид цього гормону зростає ще більше. У результаті:

• серце працює в посиленому режимі;
• організм виробляє надлишкові вільні радикали;
• артерії можуть зазнавати ушкоджень.

Цей механізм напряму пов’язаний із ризиком гіпертонії, ожиріння та навіть порушень чутливості до інсуліну. Дослідження показують: ті, хто регулярно пропускає сніданок, мають на 21% вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Що відбувається, коли ви не вечеряєте
Пропуск вечері теж має свої ризики. Менша кількість їжі вдень може призвести до посиленого голоду вночі. Це часто закінчується переїданням — і, як правило, не овочами чи кашею, а калорійними перекусами. Така звичка розгойдує апетит, уповільнює метаболізм і сприяє набору ваги.

До чого ще призводить регулярне нехтування їжею
Зниження енергії та концентрації. Без поживних речовин мозок і тіло працюють менш ефективно. Результат — втома, дратівливість і поганий настрій.
Проблеми з рівнем глюкози в крові. Різкі стрибки цукру можуть викликати слабкість, запаморочення, тремтіння і навіть втрату свідомості.
Порушення метаболізму. Організм переходить у "режим економії", уповільнює обмін речовин, що може ускладнити контроль ваги.

Висновок
Сніданок і вечеря — не просто "традиції", а важливі сигнали для вашого організму. Якщо ви хочете мати стабільну енергію, здорове серце й контроль над апетитом — не пропускайте ключові прийоми їжі. Тіло обов'язково подякує вам.​​